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节假日孕妈切忌不可暴饮暴食

TIME:2018-10-06 02:10

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   逢到节日亲朋好友聚会,难免大吃大喝一番。孕妈妈也会受影响,会不自觉吃很多东西,但是,准妈妈一定要注意饮食,以防对自身和婴儿产生不利影响下面跟随iplus孕妇摄影来看看孕妈妈要注意哪些情况吧。


上海孕妇照

  

    假期餐桌上少不了鱼、肉,但这对准妈妈是不适宜的。这个时候,准妈妈最好给自己单独准备一些清淡且营养丰富的食品,多吃些蔬菜、水果。如果没有这种条件,也可以适当吃些鱼、肉,但切记不可暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会增加体重。更重要的是,在人们都在推杯换盏之时,准妈妈一定要坚持这条原则:坚决不饮酒。

  吃火锅的注意事项

  有些准妈妈特别喜欢吃火锅,这是允许的,但一定要注意一些问题。

  干净卫生是必须的,准妈妈如果要吃火锅,最好自己在家准备,不但汤底及材料可以按自己的喜好安排,最重要的是能够保证食品的卫生。另外,一定要避免用同一双筷子取生食及进食,这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里,从而造成腹泻或其他疾病,危及胎儿健康。

  忌辛辣  准妈妈忌食辛辣食物,吃火锅时,应选择清汤底料。

  注意细节 如果火锅的位置距自己太远,就不要勉强伸手去夹食物,以免加重腰背压力,导致腰背疲倦及酸痛,最好请丈夫或朋友代劳。

  菜肴要熟透  要等食物完全熟透后再食用,食入未熟的肉、蛋等易将病原体如弓形虫及寄生虫等食入体内。 

  外出就餐注意事项
 
  准妈妈因工作需要或其他事情不得不外出就餐时,由于条件有限,有可能影响营养的摄取,因此应同时食用一些营养品,以补充饮食造成的营养欠缺。如维生素、牛奶、叶酸、锌等等。
 
  另外一定要注意饮食的卫生。尽量不要光顾卫生条件不合格的餐馆、路边大排档,同时还要避免食用油腻、变质的食品,尽量在营养、卫生方面得到最基本的保证。

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