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如何缓解便秘尿频的症状

TIME:2018-08-28 12:08

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       准妈妈在怀孕后期(怀孕29~40周)之所以会变得很容易便秘,主要是因为雌激素分泌引发胃肠道蠕动速度变慢,粪便会因此变得比较干硬;加上此时压迫力变强,会让整个排便过程变得更加困难,这时我通常会建议准妈妈们,一定要记得以下几个缓解原则。

孕妇摄影

  缓解便秘的方法

  1.多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果、五谷杂粮等。

  2.每天一定要喝足够的水才能帮助软便。

  3.保持运动习惯,即使到了怀孕后期,也要多花时间散散步。

  4.养成每天固定排便的习惯。

  5.铁剂、维生素会让便秘更严重,所以最好在餐后再补充。

  另外常常碰到很多准妈妈们,觉得频频跑厕所很不方便,久而久之就会养成憋尿的习惯,尤其是在未怀孕前就已有憋尿习惯的妇女朋友,情况更严重。因此我要奉劝你:还是少憋尿为妙。孕妇因为骨盆腔受到压迫,膀胱根本贮存不了太多的尿液,有些人甚至不必到厕所去蹲着,因为她只要稍一用力,就会有尿液释出。

  iplus孕妇摄影提示:由于准妈妈此时的膀胱壁比平时更容易水肿,因此也比一般人更容易受伤或感染,所以千万记得不要憋尿,还要养成多喝水、多上厕所的习惯,这些举手之劳的好习惯,都是能有效预防泌尿道感染的方法。


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