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孕期吃得棒 准妈好舒适

TIME:2018-08-19 02:08

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    在怀孕期间,身体状况跟饮食存在很大的关系,经历以下一个或多个的情况非常普遍。为了让自己感觉更好,有很多事情可以尝试,但如果你认为是错的,那就要相信自己的判断,跟助产士或医生直接联系。以下是怀孕期间常见的一些问题。

孕妇摄影

    1.晨吐

    人们一般认为50-80%的女性怀孕期间会恶心或呕吐,而且会发生在一天中的任何时候,不仅仅是早晨。这被认为是由于激素水平的改变,也可能是由于某些气味或食物所触发。通常12周左右时症状会有所缓解。最有效的方法就是少食多餐,每两小时左右补充一些淀粉类碳水化合物的食物,如土司、香蕉和饼干。

    2.便秘和痔疮

    便秘和痔疮是怀孕期间很常见的症状,而且又被认为是由于激素水平的变化所引起。最好的预防和缓解方法就是通过增加全谷物和高纤维食物的摄入量,以增加液体的摄入。另外,每天经常活跃一点也会有帮助。好的食物选择包括全麦面包、高纤维谷物--如麦麸或者全麦类型的食物、干果、糙米或者意大利面、大量的水果和蔬菜。

    iplus孕妇摄影提示:

    怀孕的时候你可能会发现食物的味道尝起来不同了,不再选择原来很爱的食物,开始喜欢和享受通常不会选择的食物。除非会影响孕妇的健康均衡饮食,否则通常来说这不是问题。如果你觉得自己是在跟食欲抗争,那不要感到害怕,跟助产士或医生讨论一下这些问题。


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