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孕妈补钙的最佳方式

TIME:2018-08-15 02:08

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    我们知道,钙是人体非常重要的一种营养素,平常人都要注意钙的摄取,更何况是怀孕后的准妈妈们了……

    因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,孕妇整个孕期消耗的钙量大于普通人,为了胎宝宝们的健康发育,孕妈咪可千万不要忽视了孕期补钙的必要性哦~


iplus上海孕妇摄影

    孕妈妈缺钙的症状有:

    1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生,但是有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

    2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

    3、妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

    4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

    那么什么时候开始补钙最佳?

    孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要,这时孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

    补钙从孕中期开始,这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。


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