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孕妇吃牛肉有何益处

TIME:2018-08-12 02:08

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    孕妇吃牛肉有哪些好处呢?和iplus上海孕妇摄影小编一起来看看吧。

上海孕妇照

       1、补铁、预防贫血

       铁是造血必需的矿物质。鸡、鱼、火鸡中的铁含量非常少,相比之下,牛肉则含有非常丰富的铁。孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,不仅可以预防缺铁性贫血,而且能够增强准妈妈们的免疫力。

     2、补锌

  孕妇对锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

  3、补充营养且不易发胖

  牛肉中蛋白质的含量也高于其他肉类,而脂肪含量最低, 氨基酸 组成更适合人体的需求。吃牛肉能提高机体抗病能力,寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。


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