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孕晚期适宜的食物

TIME:2018-08-09 01:08

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    孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束(到40周),其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。(30—32周)—进入孕晚期后,胎动强度会逐渐减弱,但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识,生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致。然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪,这种情绪对胎儿的发育极为不利。 

上海孕妇照

    专家表示:孕晚期,孕妇应该注意的是胎儿胎动次数,而不是胎动的强弱。因为在晚期,孩子个头长大了,肢体可以弯曲,然而子宫没有多余的位置限制胎儿在妈妈的肚子里活动,因此,胎儿胎动减弱是正常现象。正常情况下,早、午、晚三次胎动的平均数为5-10次,平均数少于5次就不正常了。  

    孕妇应该在安静的环境下,以放松的情绪感觉胎动。当然,孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候,有条件的话,可以在孕妇怀孕36周后一周1次定期做胎心监护。  

    适宜孕晚期多吃的食物: 

    1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。  

    2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。  

    3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。  

    4. 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。  

    5. 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。  

    6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。  

    7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。  

    上海iplus孕妇摄影提示您:孕晚期饮食上要注意:不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品),避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。


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