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产后妈妈下床运动要趁早

TIME:2018-08-08 02:08

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    母亲在分娩之后,身体虚弱,气血两亏,不能随便移动,更加不能受寒受凉,因此,在产后便开始有了坐月子的时间,母亲应该卧床休养1个月左右,才能让身体恢复健康,但是在做完月子之后的一两年内还是需要调养身体的,这样才能让自己恢复如初,甚至更好。但是在坐月子的时候,母亲虽说应该好好休息,却也可以适当的运动,尽早的活动四肢可以促进身体恢复,尤其是顺产的,可以在分娩一两天后便可以下床了。不过运动虽好,却不能过度。

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    1、居住环境

    对于坐月子的产妇而言,居住环境要十分舒适才好。首先要注意温度,母亲在分娩之后是不能受凉的,否则会给身体落下病根,因此家中要保持适宜的温度,冬季最好开暖气,夏季尽量不要开空调,如果十分热的话,也不要低于25度。另外房间要保持通风,但是不要将通风口朝着母亲和孩子。

    2、个人卫生

    孕妇在分娩之后坐月子时,要注意个人的清洁,否则会造成产后感染,尤其是剖腹产的女性,更是容易引发感染。产后妈妈可以使用热水洗漱,尤其要每天擦洗阴部,让自己的身体保持卫生清洁,衣服勤换洗,不要认为不流汗就不用换衣服,在坐月子的时候最好每天一换,否则会影响身体健康的。

    3、运动

    女性在坐月子之后需要好好的休息,不能疲劳,保持充足的睡眠是坐月子的首要之处。但是,在坐月子之时,可以略微做些简单的运动。在产后一两天内,产妇便可以下床了,如果是剖腹产,那就要再休息几天,不过还是尽早下床活动的好,这可以促进身体新陈代谢,帮助身体恢复健康。当然在坐月子期间,除了下床走走,产妇还可以在床上做些简单的运动,例如伸展胳膊,踢踢腿,或者是翻个身,都可以促进身体机能发展,让自己尽快恢复健康。

    上海iplus孕妇摄影提示您:产妇坐月子的时候要注意维持好心情,很多产妇会患上产后抑郁症,致使身心健康受到侵害。因此,在平时要注意放松心情,不要给自己压力,另外,家人也要帮助产妇缓解情绪,帮助产后妈妈恢复健康。


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