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告别产后肥胖 你该了解这些事

TIME:2018-08-08 02:08

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    产后为了充足休息,很多妈妈都喜欢穿着舒适的衣物,但不知不觉中裤子越买越大,衣服越买越宽松,这可让产后妈妈们惊慌不已。相信不少妈妈们都会想该怎么结束这样的状态,那么我们还是赶快来和上海iplus孕妇摄影小编一起了解产后肥胖是怎么来的,多点了解就能少点顾虑。

上海孕妇照

    一、导致肥胖的原因

    怀孕后期妈妈体内的胎盘激素浓度快速上升,而在分娩后,胎盘脱落使胎盘激素的浓度突然下降,身体的代谢率下降,若是坐月子期间摄取过多的热量,再加上新妈妈会面临很多担心,增加压力水平,就会变成产后肥胖。

    另外还有两种情况,一则是坐月子期间做许多运动及家务的话,会造成脂肪堆积;另一种情况是胎儿后期压迫到妈妈的下腔静脉(骨盆腔),使静脉回流变差,引发下肢水肿,若没有适时消肿,将来组织被撑到松散就难以恢复了。

    告别产后肥胖 你该了解这些事

    二、产后肥胖的“急救措施”

    少食多餐

    这样的吃法可以让宝妈不会觉得饿,一天三顿饭变六顿,是不错的选择。

    吃低热量食物

    产后身体需要大量的营养来恢复,同时也保证足够的奶水来母乳喂养。

    适当吃富含ω-3脂肪酸,钙、蛋白质和纤维的食物,如鲑鱼,金枪鱼,沙丁油鱼,瘦肉,鸡肉,鸡蛋,豆类,豆类,酸奶和全谷物食品。减少热量高的食物。将有助于产后体重下降。

    产后肥胖虽然困扰着爱美的妈妈们,但不建议原本就身材匀称的妈妈们过分追求,太胖、太瘦都将造成身体的负担,既然已为人母了,拥有健康的身体才能照顾好自己、宝宝与家人们。


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