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孕妈必知!这么入睡香又甜

TIME:2018-07-29 01:07

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    人的一生当中,有三分之一的时间是被用来睡觉,而睡觉的时间、质量、姿势、环境等对人体的健康影响也是非常大的。孕妇睡觉更是有所讲究,如果不注意睡觉的正确方法,那么不仅对自身健康有所伤害,而且还可能会影响到胎儿的健康发育。

上海孕妇照

  怀孕期间,孕妇需要得到充足的休息,怎么睡是个很关键的问题。有些孕妇一到睡觉期间就感觉难以入眠,有些孕妇晚上总要醒来很多次,有些孕妇无论翻哪个姿势都觉得睡得不舒服。那么,到底孕妇该如何睡觉呢?此外,孕妇生活中都有哪些注意事项呢?下面,和iplus上海孕妇摄影小编一起来看看吧。

  1.采取正确的睡姿

  很多孕妇反映说,睡觉的时候无论平躺、侧卧还是俯卧都感觉不舒服。其实,怀孕期间最好使用左侧卧的方式睡觉。而平躺和俯卧着睡觉若不当,可能会不利于胎儿发育,甚至会危及到胎儿的生命安全。


  2.保证睡眠充足

  孕妇应该保证睡眠充足,不可以经常熬夜通宵,每天坚持早睡早起的好习惯。最好白天安排一两个小时的午觉时间,这对孕妇健康和胎儿生长也有好处。

  3.善用孕妇枕头缓解不适

  有些孕妇睡觉的时候,特别是到了孕晚期,胎儿个头比较大,会给孕妇的腹部带来一定的压力。因此,孕妇睡觉会感觉腹部不适,胎儿也可能因为空间小而拳打脚踢。孕妇可以善用孕妇枕头来缓解不适,可改善腰酸背痛的症状。

  4.好心情入睡

  睡前要保持好心情,情绪不宜过于紧张,否则不利于正常入睡。若是休息不好,对孕妇健康和胎儿的发育都不好。

  5.睡前记得排尿

  有些孕妇在半夜要经常起来小便,这属于孕期的一个正常现象。但是,孕妇可以睡前记得先排尿,这样可以减少半夜醒来小便的次数。

  二、孕妇生活的注意事项

  1.不滥用药物

  孕期时身体不适,如果病情不严重,持续时间不长,可以通过食疗法简单处理得以痊愈。记住切不可滥用药物,以免对胎儿的健康有所影响。

  2.不过度劳累

  孕期不要做太过于劳累的工作和家务活,否则对孕妇和胎儿都有不良影响。太过于繁重的家务活就让家里人代劳完成,不要自己逞强去做。

  3.坚持适当运动

  每天坚持适当的运动,多做一些有氧运动,可以增强自身的免疫力,而且有利于胎儿的生长。

  4.保持乐观态度

  孕妇平时要保持乐观态度和快乐情绪,这样可以使得胎儿发育得更好。


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