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孕妈吃喝 讲究不是一点点

TIME:2018-07-13 04:07

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怀孕期间,饮食应该格外的注意,吃喝不能随便。有哪些东西可以吃,哪些东西不能吃或少吃,或许并不是所有人都了解,下面来和iplus孕妇摄影小编具体来看看。


上海孕妇照


  鱼类

  生的或者没有煮熟的鱼和扇贝不能吃;水银含量高的鱼不能吃,包括鲨鱼、剑鱼、方头鱼等;冷藏、熏制或腌制的鱼,除非加热至熟透,否则不能吃;不能吃超过6盎司(1份)的 “纯白”或长鳍金枪鱼罐头;

  将鱼煮至145华氏度或至中心熟透;每周吃12盎司(2份)的低汞鱼类,如鲑鱼、鳕鱼、虾或鳟鱼。


  肉类及家禽

  生的或未煮熟的肉类或家禽不要吃;冷冻肉的任何一种(火腿、火鸡、烤牛肉、热狗、腊肠、火腿等)除非加热至165华氏度;未煮熟的香肠,如意大利腊肠和意大利辣味香肠,除非加热到热气腾腾才能吃。

  使用食品温度计。确保煮牛肉,小牛肉,羊肉达到145华氏度;煮猪肉和肉类达到160华氏度;煮家禽达到165华氏度。


  鸡蛋

  生的或未煮熟的鸡蛋不能吃;含有生蛋的生面团或蛋糕不能吃;自制的甜点如果含有生鸡蛋酱(如蛋酒、冰淇淋、蛋奶冻、巧克力木司、荷兰酱)不能吃。

  煮鸡蛋时,蛋黄煮到熟透;做含有鸡蛋的菜时,温度要达到160华氏度。


  奶酪

  未经高温消毒或“原料奶”软奶酪不要吃。在美国,几乎所有的奶酪都要经过巴氏杀菌,标签上有明确标准,特别是软奶酪。不要吃生牛奶制作的食物。

  在购买软奶酪时检查标签,确保有“巴氏杀菌奶”字样。


  其他食品

  制作沙拉的熟食(特别是鸡蛋、火腿、鸡肉、海鲜等)不要吃;自助或野外聚餐,食物已经放了两个小时以上(特别是在炎热的夏天)不要吃;在整只鸡体内放的填料,除非加热到165华氏度否则不要吃。

  剩饭剩菜要加热到到热气腾腾(165华氏度);水果和蔬菜要去皮或洗好。


  饮料

  不要喝酒以及含酒精的饮料;未经高温消毒的牛奶不要喝;未经高温消毒或“鲜榨果汁”不要喝;每天不要喝超过200毫克的咖啡因(12盎司的咖啡)。

  少喝茶、软饮料、能量饮料,少吃巧克力和咖啡冰淇淋;榨新鲜果汁前,彻底洗净水果。


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