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孕期总想瞎吃 准妈该如何应对

TIME:2018-06-21 10:06

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怀孕期间你会对某种食物有特别的偏好吗?会不会特别想吃甜的和辣的食物?很多女性在孕期都会有特别的食物渴望。你可能会突然特别想吃辣菜,而且是现在就要!通常只要这些食物是安全健康的,你随时都可以满足这些渴望,但也不能吃得过多。总之想吃就吃,但不要过量。接下来就和iplus孕妇摄影小编一起来看看吧。


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  1.为什么会有饮食冲动?

  事实上,意思都不清楚出现孕期饮食冲动的原因,这可能跟孕期荷尔蒙有关,这些荷尔蒙会增强你的嗅觉,从而影响你的味觉,让你想吃一些特定的食物。


  2.怎么处理饮食冲动?


  可参照以下方法:

  a.把你想吃的食物融合进日常饮食中,吃饭时可以加一些辣酱来刺激味蕾;用蜜瓜等水果和果汁来满足对甜味的渴望。

  b.寻找更健康的选择,用低脂薯片来代替普通薯片;如果你想要硬脆的口感,可以吃胡萝卜干和苹果干;用新鲜水果来满足甜味口感。

  c.不要大量囤货。购买食物时,少量地买一些你想吃的东西。不要买一大包巧克力,一两个就行。

  d.计划什么时候吃零食。知道正餐间隙什么时候,吃什么零食会让你有所期待。

  e.让自己分心。做一些能让你从饮食冲动分心的事,例如散步或给朋友打电话。


  3.你想吃的东西不是食物怎么办?

  一些孕妇会想吃一些奇怪的东西,这种奇特的饮食问题叫做异食癖。孕期吃这些东西对你和宝宝都不好, 因为它们通常都很不安全,而且会给你饱腹感,让你不想吃正常的食物。如果你想吃以下非食物,请联系医生或营养师。

  非食物包括:冰块、粘土、洗衣粉、蜡、咖啡渣、泥土


  4.什么是饮食挑剔?

  饮食挑剔与饮食渴望相反,不是特别想吃某种食物,而是特别厌恶某种食物。你可能会对有刺激性味道的食物反胃,例如洋葱、大蒜、咖啡、汉堡或鸡蛋,这种症状可能会通过怀孕初期的晨吐显示出来。


  试着寻找厌恶食物的替代品。如果你对肉反胃,多吃一些富含蛋白质的食品,例如豆制品和强化麦片;如果你对奶制品反胃,多吃一些富含钾元素的食物,例如绿叶蔬菜和橙汁。


  你讨厌的食物可能是你从未喜欢过的,也可能是你怀孕前很喜欢吃的。大多数女性生产后会恢复原来的口味偏好,但也可能保持很长时间。


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