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教你5法 准妈可以这么减压

TIME:2018-04-03 04:04

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  孕妇在怀孕期间压力都会比较大,保持良好的心情很重要。所以孕妇应该尽可能的减少自己的压力,IPLUS孕妇摄影为准妈妈们提五个减轻压力的好办法。


上海孕妇照

  1.与性格乐观朋友多相处


  孕妇怎样能知道身边的朋友对自己是否有好处?当你在和朋友们相处的时候,注意观察自己的心情,如果跟这些朋友在一起时,你的心情会变得很好,那么周围有这样的朋友对你的孕期是有好处的。这些人的性格一般都是积极向上,乐观开朗的。然而,我们周围好事有一些生活态度消极的朋友。如果一些朋友或亲戚让你感觉不好,那么在你怀孕期间尽量避免接触他们。这并不是责备那些消极处世的人,也并不是要跟他们断绝联系,只是便于更好的孕期状态,生产之后你还可以决定是否值得继续跟他们交朋友。



  2.暂时停止工作


  当你感到自己已经心烦意乱的时候,让自己短暂的休息一下。给自己几分钟的冥想时间,或者阅读一本杂志,和一个朋友聊聊天,或者出去散散步可能正是你需要的。五分钟的安静思考甚至可以提高你的心率、血压、呼吸和免疫系统。



  3.学会说不


  当人们不断地触摸你的肚子,或者不停询问你肚子的尺寸和孕期的其他状况,这都会把你逼疯。所以孕妇要学会跟身边的人说不,不要碍于面子而让自己的心情不好,委婉的拒绝别人的要求或者问题对你和胎儿都有好处。不要担心会得罪别人,真正的朋友和家人会体谅你的压力和情绪。



  4.适当发泄情绪


  孕妇需要适当的发泄自己的压力和不好的情绪,可以做一些轻缓的运动可以缓解紧张情绪,释放出让人愉悦的内啡肽。你的妇科医生也会告诉你锻炼的好处,所以应该经常出去走走,不要一直坐在家里,还可以做一些产前瑜伽来促进血液循环。这些都是发泄压力和情绪的好办法。



  5.深呼吸


  如果你觉得自己很紧张,你可有进行几次深呼吸。快速心率、胃结和肌肉紧张都是你的身体在暗示你压力太大。当你吸气的时候,放松你的肚子;呼气时,让腹部放松,释放你所有的紧张情绪。专注于你的呼吸可以帮助你掌控你的思想和情感,更好的缓解自己的压力。


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