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7大营养来助力 胎BB发育更棒

TIME:2018-02-26 04:02

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孕妇每天吃的食物可以为胎宝宝提供其所需的营养元素吗?孕妇每天除了需要大约300卡路里外,更重要的是要得到足够的维生素和矿物质,这样孕妇和腹中胎儿才会更健康。

IPLUS上海孕妇摄影

1.锌

孕妇如果摄取足量的锌元素,可以降低早产的风险,还可避免生产产程延长,婴儿出生后体重过低。锌元素还可以预防胎儿在宫内生长迟缓,导致其发育不良。锌元素还会增强孕妇自身的免疫力。

2.维生素B

孕妇在怀孕之前,就要注意维生素B的补充。摄取足量的维生素B可以减少孩子出生后有缺陷的风险。缺乏维生素B会严重地影响胎儿大脑的发育,从而影响孩子出生后的智力。孕妇在怀孕期间要多吃蔬菜和水果

3.胡萝卜素

胡萝卜素可以提高孕妇的皮肤免疫力和视力情况。足够的胡萝卜素可以促进胎儿的生长发育,对某些细胞的发育也有很大的帮助,可以预防孩子先天不足。另外,胡萝卜素还会促进胎儿的骨骼及牙齿的正常发育。

4.钙

孕妇比正常人需要更多的钙元素,因为女性在怀孕期间更容易钙流失,会有骨质疏松的危险。胎儿在妈妈体内缺钙的话会得先天性佝偻病,酸奶和牛奶中中含有丰富的钙元素。另外孕妇还可以多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘蓝、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5.蛋白质

另外,孕妇还需要更多的蛋白质补充,这样可以帮助胎儿的生长,确保其肌肉发育健康。孕妇每天都要吃一点瘦牛肉或鸡肉。常见的高蛋白质的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、黄豆等等。

6.DHA

孕妇多获取DHA可以提高新生儿出生的体重。也会让给孩子出生后有更高的智商,更棒的运动能力,还会减少孩子出现情感和神经问题几率。在怀孕期间, 特别是在胎儿满 5 个月后,一定要注意DHA的补充,这样可以对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激和帮助。足量的DHA还可以有效地减少孕妇产后抑郁症的产生。孕妇可以多吃一点鱼类和干果类食物。

7.维生素D

维生素D有助于增加胎盘内的血液循环,还有助于孕妇体内钙元素的吸收。正常成年人需要每日摄取维生素D5μg,但是孕妇需要比正常人摄取一倍的量。孕妇每天可以吃适量的蛋黄、鱼肝油和牛奶。


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